[앵커]
자~ 손을 모으고 눈을 감고 숨을 마시고요. 뱉어봅니다.
계속하시죠, 계속하시죠.
이렇게 자세와 호흡을 가다듬어서 심신을 수련하는 것, 바로 요가죠.
인도에서 시작한 수행법이지만 전 국민 운동이 된 지 오래인데, 강다은 앵커 요가 좋아하시나요.
저도 종종 요가를 하면서 마음을 다스리곤 합니다.
네, 마음은 참 따라주지 않는 게 요가인데 6월을 시작하는 첫날에 뚝섬 한강공원 일대에서 한강을 바라보면서 요가를 할 수 있는 장이 펼쳐질 예정입니다.
뉴스캐스터와 미리 준비해 보겠습니다.
함현지 캐스터도 요가 좋아하시나요?
[캐스터]
저도 요가 정말 좋아하는데요. 오늘은 한강을 바라보면서 요가를 얘기해 보도록 하겠습니다.
지현주 레츠요가협회 대표와 이야기 나눠보겠습니다. 안녕하십니까.
[지현주 / 한국레츠요가협회 대표]
안녕하세요.
[캐스터]
한강에서 요가 축제가 열린다고요.
[지현주 / 한국레츠요가협회 대표]
네 맞습니다. 아름다운 한강을 바라보면서 하는 요가 축제가 열리는데요.
이것은 제1회 서울시에서 하는 쉬엄쉬엄 한강 축제와 연계해 서울관광재단이 쉬엄쉬엄 한강 요가, 주제는 내 안의 보물찾기로 진행됩니다.
시간은 날짜 먼저 말씀드리면 6월 1일, 2일.
시간은 오전 10시, 오후 5시, 50분씩 진행되고요. 총 250명 시민들이 무료로 참석 가능합니다.
필요한 것은 자신의 요가 매트와 그리고 눈부실 수 있으니까 선글라스, 편안한 복장 필요하고요. 목이 마를 수 있으니 물을 준비하시면 될 것 같습니다.
[캐스터]
요가가 정말 평온해 보이지만 실제로는 어려운 운동이잖아요. 초보자도 참여가 가능한가요.
[지현주 / 한국레츠요가협회 대표]
이번 요가는 네 가지의 테마로 준비되어 있는데요.
네 가지 수업 중에 쉬엄쉬엄의 앞 글자를 딴 쉬, 쉬운 요가 클래스는 모닝 플로우 요가로서 시민들 누구나 참석 가능하고요.
두 번째 엄청 재미난 요가는 공배스라고 볼을 음악과 함께 연계해서 만든 프로그램이고, 세 번째 다시 아침에는 쉬, 고요한 요가로 향기를 맡으면서 좀 이완할 수 있는 요가 프로그램입니다.
마지막으로 엄지척 요가는 도심 속에서 소음을 차단한 헤드셋을 끼고 하는 요가로, 헤드셋을 끼게 된다면 자신이 너무나 고요한 상태를 만끽할 수 있게 됩니다.
[캐스터]
그렇다면 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 동작 하나만 배워보고 싶은데요. 하나, 알려주시겠습니까.
[지현주 / 한국레츠요가협회 대표]
서서 하는 동작을 안내하도록 하겠습니다. 이 자세 이름은 전사 자세이고요.
두 가지 안내 도와드리겠습니다.
다리를 넓게 벌려주세요. 조금 더 넓게 벌려 주시고요.
오른쪽 다리를 한강 쪽 방향으로 돌려줍니다. 내 오른 무릎을 구부려 주세요.
손을 넓게 벌려서 손을 저한테 주시고 시선은 한강 쪽 바라보겠습니다.
좋습니다.
이때 어깨에 긴장을 낮추세요. 호흡을 자연스럽게 연결하도록 하겠습니다.
마시고 내쉬며 어깨 긴장 풀고요. 이번에 동작, 이어가게 하도록 하겠습니다.
왼손은 허벅지 쪽, 손바닥은 하늘 방향.
숨을 마시고 내쉬는 숨에 손끝을 위쪽으로 가져갈게요.
이때 오른 발바닥이 바닥을 누르며 시선은 하늘 바라보겠습니다.
마시고 내쉬어요. 한 번 더 마시는 숨에 제자리로 돌아오세요.
이때 오른손 무릎 오른발을 닫아줍니다.
자연스럽게 제자리로 돌아올게요.
[캐스터]
마음이 평온해지는 것 같기도 합니다. 이렇게 요가 수업을 한강에서 개최하게 된 계기도 정말 궁금한데요.
[지현주 / 한국레츠요가협회 대표]
세계적인 감성도시 서울은 아름다운 장소가 정말 많고요.
이런 아름다운 장소에서 언제 어디서나 매트를 펼쳐서 요가를 할 수 있다면 일반 시민들은 자신의 일상이 여행처럼 느껴질 거라고 생각됩니다.
또한 서울관광재단은 시민뿐만 아니라 외국인 참여 관광객들과 함께 웰니스 요가 프로그램 체험 프로그램을 계속 개발해 나가면서 서울시를 그다음 K요가를 전 세계적으로 알리려고 기획했습니다.
[캐스터]
마지막으로 요가를 하면 뭐가 좋은지 요가의 매력 한번 말씀해 주시죠.
[지현주 / 한국레츠요가협회 대표]
요가의 매력은 사실 너무나 많고요. 장소에 구애받지 않는 게 1번째 장점이고요.
또한 몸을 움직여서 마음을 다듬는 수련법입니다.
요즘에 현대사회에서는 스트레스가 너무나 많은데요.
몸을 편안하게 이완시키고 또한 호흡을 통해서 몸을 확장시킬 수 있으며 마지막 가장 매력적인 것은 명상에 있습니다.
이렇게 모든 사람들과 호흡, 명상 동작을 추천합니다.
[캐스터]
오늘 말씀 감사합니다. 지금까지 출근길 인터뷰였습니다.
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